Nos cours
Cours collectif de musculation avec barre et poids.
45'
Temps du cours
Moyenne
Intensité
Force
Entraînement
Barre Poids Step
Matériel
BODYPUMP – Cours collectif de musculation avec barre et poids.
Le C.H.A.A, salle de sport située à Angoulême, propose des cours de Body Pump, un programme de fitness en groupe créé par la société Les Mills. Ce cours combine des exercices de musculation et de renforcement musculaire à l’aide de poids légers ou modérés, dans le but de travailler l’ensemble du corps tout en améliorant l’endurance musculaire, la force et la tonicité.
Chaque séance de Body Pump au C.H.A.A suit une chorégraphie précise, rythmée par de la musique pour maintenir la motivation. Les exercices se concentrent sur les grands groupes musculaires (jambes, dos, bras, abdominaux, etc.) et utilisent une barre de musculation avec des poids ajustables. La séance est divisée en phases, chaque chanson étant dédiée à un groupe musculaire spécifique.
Les principaux bénéfices de ces cours au C.H.A.A incluent :
- Amélioration de la force et de l’endurance musculaire.
- Sculpter et tonifier le corps.
- Augmenter le métabolisme pour favoriser la perte de graisses.
- Améliorer la densité osseuse et la stabilité.
Ce type d’entraînement est accessible à tous les niveaux, car la charge des poids peut être ajustée en fonction des capacités individuelles.
BODYCOMBAT, training inspiré des arts martiaux
45'
Temps du cours
Moyenne à forte
Intensité
Cardio
Entraînement
Aucun
Matériel
BODYCOMBAT, training inspiré des arts martiaux
Le C.H.A.A, salle de sport située à Angoulême, propose le Body Combat, un programme de fitness inspiré des arts martiaux et des sports de combat. Ce cours combine des techniques issues de disciplines comme le karaté, la boxe, le taekwondo, le muay thaï, le kung-fu et le jiu-jitsu.
Il s’agit d’un entraînement cardiovasculaire intense pratiqué en groupe, généralement en musique, avec des mouvements chorégraphiés comme des coups de poing, coups de pied, esquives et enchaînements de combat simulés. Ce programme aide à brûler beaucoup de calories, à améliorer l’endurance, renforcer les muscles, ainsi que la coordination, la vitesse et l’agilité.
Le Body Combat au C.H.A.A est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique, et se pratique sans contact physique direct avec un adversaire.
BODYBALANCE, c’est le mélange idéal entre Yoga, Tai Chi et Pilates.
45'
Temps du cours
Faible
Intensité
Mobilité/Force
Entraînement
Tapis
Matériel
BODYBALANCE, c’est le mélange idéal entre Yoga, Tai Chi et Pilates.
Le C.H.A.A, salle de sport située à Angoulême, propose le Body Balance, un programme d’entraînement inspiré principalement du yoga, du tai-chi et du pilates. Ce cours est conçu pour améliorer la flexibilité, la force, la posture, l’équilibre et la relaxation. Les participants effectuent des mouvements contrôlés, des étirements et des exercices de respiration en musique, offrant ainsi une expérience à la fois physique et mentale.
Voici les principaux bienfaits du Body Balance proposé au C.H.A.A :
- Renforcement du corps : Les postures de yoga et de pilates aident à tonifier et renforcer les muscles.
- Amélioration de la souplesse : Les étirements réguliers augmentent la flexibilité et réduisent les tensions musculaires.
- Posture et équilibre : Les mouvements contrôlés renforcent les muscles stabilisateurs et améliorent l’équilibre.
- Réduction du stress : L’intégration d’exercices de respiration et de relaxation aide à apaiser l’esprit et à réduire le stress.
Ce cours est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique, car il peut être adapté aux capacités de chacun.
BODYATTACK, développer votre cardio.
45'
Temps du cours
Moyenne à forte
Intensité
Cardio
Entraînement
Aucun
Matériel
BODYATTACK, développer votre cardio.
Le C.H.A.A, salle de sport située à Angoulême, propose le BODYATTACK, un entraînement athlétique énergique qui booste votre cardio et votre forme physique !
Ce cours de fitness intense est adapté à tous les niveaux, des débutants aux passionnés de cardio. Vous y retrouverez des mouvements dynamiques comme la course, les fentes, et les sauts, accompagnés d’exercices de renforcement tels que les pompes et les squats. Grâce à une bande-son électrisante, nos coachs vous aideront à repousser vos limites tout en rendant l’entraînement accessible et gratifiant pour chacun.
Bienfaits : Augmente l’endurance et la résistance cardio-vasculaire, tonifie et sculpte le corps, améliore la coordination et l’agilité.
Rejoignez-nous au C.H.A.A pour un challenge sportif dans une ambiance motivante !
Les Mills CORE, le training pour renforcer le centre du corps, la force fonctionnelle & améliorer la posture.
45'
Temps du cours
Moyenne
Intensité
Force
Entraînement
Elastique Poids
Matériel
Les Mills CORE, le training pour renforcer le centre du corps, la force fonctionnelle & améliorer la posture.
Le C.H.A.A, salle de sport située à Angoulême, propose un entraînement centré sur le Core, qui fait référence aux muscles situés au centre du corps, incluant la région abdominale, le bas du dos, le bassin et les hanches. Ces muscles jouent un rôle clé dans la stabilisation, la posture et la force générale du corps. Un bon entraînement du Core permet d’améliorer la stabilité, l’équilibre, la coordination, tout en aidant à prévenir les blessures.
En résumé, cet entraînement offert par le C.H.A.A vise à renforcer cette zone centrale pour soutenir une meilleure performance physique et améliorer les mouvements fonctionnels au quotidien.
RPM, le cours de vélo indoor inspiré du vélo d’extérieur.
45'
Temps du cours
Moyenne à forte
Intensité
Cardio
Entraînement
Vélo indoor
Matériel
RPM, le cours de vélo indoor inspiré du vélo d’extérieur.
Le C.H.A.A, salle de sport située à Angoulême, propose le RPM (Raw Power in Motion), un cours collectif de cyclisme en salle. Pratiqué sur un vélo stationnaire, ce cours se base sur un entraînement par intervalles, alternant phases d’effort intense et périodes de récupération.
Pendant un cours de RPM au C.H.A.A, vous suivrez la musique et les instructions de l’entraîneur pour simuler divers terrains (montées, sprints, plats). L’objectif est de brûler un maximum de calories tout en améliorant l’endurance cardiovasculaire et la force des jambes.
Les bienfaits incluent :
- Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
- Renforcement musculaire, notamment des jambes et fessiers
- Brûlage calorique important
- Travail d’endurance et de puissance, sans impact sur les articulations
Ce cours intense reste accessible à tous les niveaux, chacun pouvant ajuster la résistance de son vélo pour moduler l’effort.
CAF : cuisses abdos fessiers.
45'
Temps du cours
Moyenne
Intensité
Renfo, force
Entraînement
Barre, leste, élastique, step
Matériel
CAF : cuisses abdos fessiers.
Le C.H.A.A, salle de sport située à Angoulême, propose des séances de « CAF » dans le cadre de son programme fitness. Le « CAF » (Cuisses-Abdos-Fessiers) est un type d’entraînement ciblé qui vise à renforcer et tonifier spécifiquement ces trois zones du corps.
Ce training se compose généralement d’exercices variés comme les squats, les fentes, les crunchs, les levées de jambes, et d’autres mouvements sollicitant principalement les cuisses, les abdominaux et les fessiers. L’objectif est de travailler la force, l’endurance musculaire, et parfois le cardio, tout en sculptant et raffermissant ces parties du corps.
Très populaire, ce cours aide à améliorer la posture, à tonifier les muscles, et à brûler des calories, tout en renforçant des zones clés pour une silhouette harmonieuse.
STRETCHING ou étirement
45'
Temps du cours
Faible
Intensité
Etirements
Entraînement
Tapis
Matériel
STRETCHING ou étirement
Le C.H.A.A, dans sa salle de de sport à Angoulême, propose des séances de stretching, une méthode d’étirement des muscles et des articulations visant à améliorer la flexibilité, l’amplitude de mouvement et à prévenir les blessures. Ces séances consistent en une série de mouvements doux et contrôlés qui allongent les muscles et relâchent les tensions accumulées. Le stretching peut être pratiqué après une activité physique ou de manière indépendante pour améliorer la souplesse et réduire le stress.
Les principaux bienfaits du stretching proposé par le C.H.A.A incluent :
- Une meilleure posture
- Une réduction des tensions musculaires
- Une amélioration de la circulation sanguine
- Une prévention des blessures
- Un soulagement du stress et de la fatigue
STEP – activité sur plateforme.
45'
Temps du cours
Moyenne
Intensité
Cardio
Entraînement
Step
Matériel
STEP – activité sur plateforme.
Le C.H.A.A, salle de sport située à Angoulême, propose des séances de step. Le step est une forme d’exercice cardiovasculaire qui utilise une plateforme (appelée « step ») sur laquelle vous montez et descendez au rythme de la musique. Il peut se pratiquer à différentes hauteurs et avec divers mouvements pour varier l’intensité et les groupes musculaires sollicités. Les séances de step combinent souvent des mouvements aériens et des pas chorégraphiés, améliorant ainsi l’endurance, la coordination et la condition physique générale tout en offrant un entraînement amusant et dynamique. C’est également un excellent moyen de brûler des calories et de renforcer les muscles des jambes, des fessiers et du tronc.
45'
Temps du cours
Moyenne à forte
Intensité
Cardio, Renfo, Force
Entraînement
Barre, haltères, step, vélo, corde, sac de boxe...
Matériel
CROSS TRAINING
Le C.H.A.A., salle de sport à Angoulême, propose du cross training, une méthode d’entraînement qui combine divers types d’exercices et de disciplines pour améliorer la condition physique générale. L’idée est de varier les activités pour travailler différents groupes musculaires et systèmes énergétiques, réduisant ainsi le risque de blessures liées à la répétition des mêmes mouvements et améliorant la performance globale.
Typiquement, le cross training proposé par le C.H.A.A. peut inclure :
- Exercices de musculation : Pour développer la force et la masse musculaire.
- Cardio : Comme la course, le vélo ou la natation pour améliorer l’endurance cardiovasculaire.
- Entraînement fonctionnel : Des mouvements inspirés des activités quotidiennes pour améliorer la coordination et la stabilité.
- Exercices pliométriques : Pour augmenter la puissance et la vitesse.
- Étirements et mobilité : Pour améliorer la flexibilité et réduire le risque de blessures.
Le cross training est souvent utilisé pour préparer les athlètes à diverses disciplines ou pour ceux qui souhaitent un entraînement équilibré et complet.
45'
Temps du cours
Faible à moyenne
Intensité
Posturologie, renforcer les muscles profonds
Entraînement
Tapis, ring pilates, ballon paille
Matériel
PILATES
Le C.H.A.A., salle de sport à Angoulême, vous propose des cours de Pilates est une méthode d’exercice physique créée par Joseph Pilates au début du 20e siècle. Il se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, l’amélioration de la posture, la flexibilité, et l’équilibre.
Les principes fondamentaux du Pilates incluent :
- Contrôle : Chaque mouvement est réalisé avec une concentration maximale pour assurer la précision et le bon alignement du corps.
- Centrage : L’accent est mis sur le renforcement des muscles abdominaux, du bas du dos, des hanches et des fessiers, souvent appelés le « centre » du corps.
- Respiration : La respiration est synchronisée avec les mouvements pour améliorer la circulation et l’efficacité de l’exercice.
- Fluidité : Les mouvements sont effectués de manière fluide et continue, ce qui aide à développer la grâce et la coordination.
- Alignement : Une attention particulière est portée à l’alignement du corps pour éviter les blessures et optimiser les bienfaits de chaque exercice.
Les exercices de Pilates peuvent être réalisés sur un tapis ou à l’aide d’équipements spécifiques comme le Reformer, qui utilise des ressorts pour ajouter de la résistance. Cette méthode est appréciée pour sa capacité à améliorer la posture, la force de base, et la flexibilité tout en étant douce pour les articulations.
Le C.H.A.A., salle de sport sur Angoulême, propose des cours de Pilates adaptés à différents niveaux et objectifs.
45'
Temps du cours
Moyenne à forte
Intensité
Cardio, renfo
Entraînement
Step, barre, haltères, élastique (petit matériel)
Matériel
HIIT
Le C.H.A.A., salle de sport à Angoulême, vous propose des cours de HIIT, ou High-Intensity Interval Training, est une méthode d’entraînement qui alterne des périodes de haute intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice à faible intensité. L’objectif est de maximiser l’effort physique en peu de temps, ce qui peut améliorer rapidement la condition cardiovasculaire, la force musculaire et brûler des calories de manière efficace.
Un entraînement HIIT typique peut inclure des sprints, des sauts, des burpees ou des exercices de musculation, souvent réalisés par intervalles de 20 à 60 secondes, suivis de courtes périodes de repos. Les séances peuvent durer entre 15 et 30 minutes, mais elles sont très intenses, ce qui permet d’obtenir des résultats significatifs même en peu de temps.
Les avantages du HIIT incluent une meilleure efficacité métabolique, une augmentation de la capacité cardiovasculaire, et un effet post-combustion prolongé qui continue à brûler des calories après l’exercice.
45'
Temps du cours
Faible
Intensité
Flexibilité, réduction du stress
Entraînement
Tapis
Matériel
Yoga
Le C.H.A.A., salle de sport à Angoulême, vous propose des cours de yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama), et des méditations pour favoriser le bien-être physique, mental et spirituel. Originaire de l’Inde, le yoga vise à équilibrer le corps et l’esprit, améliorer la flexibilité, renforcer les muscles, réduire le stress, et promouvoir une conscience plus profonde de soi.
Il existe différents styles de yoga, chacun avec son propre accent, comme le Hatha Yoga (focalisé sur les postures et la respiration), le Vinyasa Yoga (axé sur le mouvement fluide entre les postures), le Yoga Kundalini (visant à éveiller l’énergie spirituelle), et le Yoga Restauratif (concentré sur la relaxation et la récupération).
